डिनर टुनाइट: टोफू के साथ मसालेदार नूडल्स (डू हुआ मियां)
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आज रात का खाना दें: टोफू (डू हुआ मियां) के साथ मसालेदार नूडल्स एक कोशिश । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 601 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 62 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, स्कैलियन, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: एवरीडे फ्राइड नूडल्स (तियान तियान चाओ मियां), रात का खाना आज रात: बादाम टोफू एक प्रकार का अनाज नूडल्स और बर्फ मटर के साथ, तथा दान दान मियां (मसालेदार चीनी मूंगफली पोर्क सॉस में नूडल्स).
निर्देश
त्वरित मसालेदार गाजर के लिए: गाजर को आधा लंबाई में काटें, और फिर पतले स्लाइस क्रॉसवाइज करें ।
नमक और चीनी के साथ मध्यम आकार के कटोरे में रखें । उंगलियों से अच्छी तरह टॉस करें, और बीच-बीच में हिलाते हुए कम से कम 10 मिनट के लिए अलग रख दें । तैयार होने पर, एकत्र किए गए किसी भी तरल को निकाल दें ।
नूडल्स के लिए: मध्यम आकार के सॉस पैन को आधा पानी से भरें । उबालने के लिए लाओ, टोफू जोड़ें । टोफू के गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । गर्मी बंद करें और टोफू को सूखा दें ।
उबालने के लिए पानी का बड़ा बर्तन लाओ ।
सूखे चीनी फ्लैट नूडल्स जोड़ें और पैकेजिंग पर निर्देशों के अनुसार पकाना, आमतौर पर लगभग चार मिनट ।
इस बीच, बड़े कटोरे में तिल का पेस्ट (या ताहिनी), मिर्च का तेल, हल्का सोया सॉस, डार्क सोया सॉस और तिल का तेल मिलाएं ।
सॉस के साथ नूडल्स को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । अच्छी तरह से टॉस करें ।
गाजर, टोफू, मूंगफली, और स्कैलियन जोड़ें ।