डिल और केपर क्रीम के साथ बेक्ड फ्लाउंडर

डिल और कापर क्रीम के साथ बेक्ड फ्लाउंडर एक है लस नि: शुल्क, आदि, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29g प्रोटीन की, 17g वसा की, और कुल का 286 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास नमक और पिसी हुई काली मिर्च, क्रीम, डिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो डिल और केपर क्रीम के साथ बेक्ड फ्लाउंडर, हर्ब-केपर बटर के साथ बेक्ड फ्लाउंडर, तथा डिल-कापर क्रीम समान व्यंजनों के लिए ।