डबल-हर्ब भुना हुआ चिकन और आलू
डबल-हर्ब भुना हुआ चिकन और आलू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा है 640 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. भुना हुआ चिकन, नमक, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं आलू के साथ हर्ब भुना हुआ चिकन जांघों, बेबी आलू के साथ नींबू और जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन, तथा आलू, गाजर, और प्याज के साथ लहसुन-जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें ।
2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजवायन और लहसुन लौंग मिलाएं । ढीली चिकन त्वचा और ड्रमस्टिक्स के तहत मसाला मिश्रण रगड़ें । ढीली त्वचा के नीचे तुलसी के पत्तों को सावधानी से रखें । कॉर्ड के साथ पैरों के सिरों को बांधें । लिफ्ट विंग टिप्स ऊपर और पीछे; चिकन के नीचे टक।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें । मांस कांटा के साथ कई बार पियर्स त्वचा । चिकन के चारों ओर रैक पर आलू की व्यवस्था करें । कुकिंग स्प्रे के साथ चिकन और आलू को कोट करें ।
चिकन और आलू को 1 बड़ा चम्मच अजवायन, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें । जांघ के भावपूर्ण भाग में एक मांस थर्मामीटर डालें, सुनिश्चित करें कि हड्डी को स्पर्श न करें ।
450 पर 30 मिनट तक बेक करें । ओवन का तापमान 350 तक कम करें (ओवन से चिकन न निकालें); एक अतिरिक्त 45 मिनट या थर्मामीटर रजिस्टर 18 तक सेंकना
पन्नी के साथ चिकन को शिथिल रूप से कवर करें; 10 मिनट खड़े रहने दें । त्वचा को त्यागें।
चिकन को पैन से निकालें; एक सर्विंग प्लैटर पर रखें ।
भुने हुए आलू के साथ परोसें ।