ताजा खुबानी, अदरक और फटे बादाम के साथ चिकन

ताजा खुबानी, अदरक और फटे बादाम के साथ चिकन
ताजा खुबानी, अदरक और फटे बादाम के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 397 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हाफ, लाइम जेस्ट, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्लांच किए गए बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइनकोन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फल और अखरोट की छाल (खुबानी, बादाम, क्रैनबेरी और अदरक), खुबानी और बादाम के साथ चिकन टैगिन, तथा खुबानी और बादाम के साथ चिकन टैगिन.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बादाम को पाई प्लेट में डालें और 8 मिनट तक या सुगंधित और ब्राउन होने तक बेक करें; ठंडा होने दें । बादाम को एक बड़े चाकू की तरफ से दरदरा फोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
चाकूचाकू
3
एक बड़े कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
खुबानी डालें, नीचे की तरफ काटें, और मध्यम आँच पर, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । खुबानी को पलट दें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
5
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
6
कड़ाही में जैतून का तेल डालें और झिलमिलाहट तक गर्म करें । चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और उन्हें कड़ाही में डालें । लगभग 3 मिनट तक ब्राउन होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं । स्तनों को मोड़ें और लगभग 7 मिनट लंबे समय तक सफेद होने तक मध्यम धीमी आंच पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
खुबानी के साथ चिकन को प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
कड़ाही में अदरक, स्कैलियन व्हाइट्स, लाइम जेस्ट और चिली डालें और 30 सेकंड के लिए हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
हरा प्याजहरा प्याज
अदरकअदरक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
वाइन जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर उबाल लें, स्किलेट के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
मेपल सिरप, खुबानी और चिकन जोड़ें और गर्म होने तक उबाल लें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मेपल सिरपमेपल सिरप
खुबानीखुबानी
पूरे चिकनपूरे चिकन
11
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें और शीर्ष पर सॉस चम्मच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
12
फटे बादाम और स्कैलियन साग के साथ छिड़के और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
बादामबादाम

सामग्री

4पका हुआ खुबानी, खड़ा है और quarteredपका हुआ खुबानी, खड़ा है और quartered571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।16 साबुत बादाम16 साबुत बादाम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूक्ष्मता grated ताजा अदरकसूक्ष्मता grated ताजा अदरक1स्कॉच बोनट या हबानेरो चिली, बीज और पतले कटा हुआस्कॉच बोनट या हबानेरो चिली, बीज और पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबहुत सूक्ष्मता grated नीबू का उत्साहबहुत सूक्ष्मता grated नीबू का उत्साह23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशुद्ध मेपल सिरपशुद्ध मेपल सिरप12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1स्कैलियन, सफेद और हरे रंग के हिस्सों को अलग-अलग कटा हुआस्कैलियन, सफेद और हरे रंग के हिस्सों को अलग-अलग कटा हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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