ताजा टूना और टमाटर के साथ निकोइस टोस्ट
यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $8.3 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 397 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. यदि आपके पास अंगूर टमाटर, कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो निकोइस टोस्ट, निकोइस टोस्ट, तथा ताजा टूना, टमाटर और नींबू के साथ भाषा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में तुलसी फ्रेज ब्लैंक रखें और अच्छी तरह से संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन । एक छोटे कटोरे में चम्मच, और उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
टूना को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । सभी पक्षों पर जैतून के तेल के 2 चम्मच के साथ रगड़ें ।
लगभग 10 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
एक कटोरे में, टमाटर, जैतून, केपर्स, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और ट्यूना के टुकड़ों में धीरे से हलचल करें ।
ब्रेड को ग्रिल या टोस्ट करें, और लहसुन की कली के कटे हुए हिस्से से गर्म होने पर इसे रगड़ें ।
ऊपर से कुछ बेसिल फ्रेज ब्लैंक फैलाएं, और ऊपर से टूना और टमाटर का मिश्रण डालें ।