त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 218 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास दही, लहसुन लौंग, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दही गुड़ कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी, त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी कटार, तथा त्ज़त्ज़िकी सॉस और ग्रीक सलाद के साथ चिकन सौवलाकी.
निर्देश
1
सौवलाकी तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
बैग में चिकन जोड़ें; सील। 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, एक बार बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
3
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
जबकि चिकन मैरीनेट करता है, ककड़ी और अगले 4 अवयवों को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ी
पूरे चिकन
5
कटार तैयार करने के लिए, बैग से चिकन हटा दें; अचार त्यागें । 4 (8-इंच) कटार में से प्रत्येक पर बारी-बारी से चिकन और तोरी को थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
तोरी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार रखें; ग्रिल 10 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिल
7
चिकन कटार के साथ त्ज़त्ज़िकी सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tzatziki
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
1
कटार से 1 से 2 चिकन और तोरी के टुकड़े निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
2
चिकन और तोरी को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
पूरे चिकन
3
चिकन और तोरी को एक छोटे चम्मच त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ रिमेड प्लेट पर डुबाने के लिए परोसें ।
ग्रीक को एगियोर्गिटिको, असीरटिको और मोस्कोफिलेरो के साथ जोड़ा जा सकता है । यदि आपको अपने ग्रीक भोजन के साथ ग्रीक जाने का मन करता है, तो चिकन, समुद्री भोजन आदि के साथ जोड़ी बनाने के लिए असीरटिको और मोस्कोफिलेरो दोनों प्यारी सफेद वाइन हैं । एगियोर्गिटिको भुना हुआ मांस और भेड़ के बच्चे के लिए उपयुक्त एक पूर्ण शरीर वाला लाल है । आप स्कोरस सेंट जॉर्ज एगियोर्गिटिको को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।