ताजा सब्जी सॉस के साथ तोरी सर्पिल

ताजा सब्जी सॉस के साथ तोरी सर्पिल
ताजा सब्जी सॉस के साथ तोरी सर्पिल आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 107 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत में कार्य करता है $ 1.41 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गर्मियों के स्क्वैश, बैंगन, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पालक और तोरी के साथ ताजा सब्जी लसग्ना, ताजा सब्जी साल्सा के साथ ठंडा तोरी सूप, तथा जड़ी बूटी तोरी सर्पिल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक परत में एक बड़े कोलंडर में स्लाइस बिछाएं, और उन्हें हल्का नमक डालें । उन्हें पलट दें और दूसरी तरफ नमक डालें । एक प्लेट पर कोलंडर सेट करें, और लगभग आधे घंटे के लिए अलग सेट करें । यह बैंगन से कड़वाहट खींचेगा । (यदि आपको बैंगन कड़वा नहीं लगता है तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं । ) आधे घंटे के बाद बैंगन को धोकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
एक बड़ा नॉन-स्टिक सॉस पैन गरम करें, और प्याज और 2 बड़े चम्मच पानी डालें । कुक, सरगर्मी, जब तक प्याज भूरा न होने लगे, और फिर बैंगन और थोड़ा और पानी जोड़ें । लगभग 8 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाना जारी रखें, जब तक कि बैंगन ज्यादातर पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
3
स्क्वैश, घंटी मिर्च, और लहसुन जोड़ें, और 3 मिनट के लिए पकाना और हलचल जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
ताजा तुलसी को छोड़कर, शेष सामग्री जोड़ें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि सभी फ्लेवर मिश्रित न हो जाएं, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
5
तुलसी डालें और एक दो मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
6
तोरी "पास्ता" या पूरे गेहूं की रोटिनी पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
गेहूंगेहूं

सामग्री

850जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकटे हुए टमाटर (आग से भुना हुआ पसंदीदा)कटे हुए टमाटर (आग से भुना हुआ पसंदीदा)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी (गार्निश के लिए थोड़ा आरक्षित) या 1 बड़ा चम्मच । सूखेताजा तुलसी (गार्निश के लिए थोड़ा आरक्षित) या 1 बड़ा चम्मच । सूखे3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हरी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी शिमला मिर्च, कटी हुई1प्याज, dicedप्याज, diced2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, या स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, या स्वाद के लिए1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)2येलो समर स्क्वैश, डाइस्डयेलो समर स्क्वैश, डाइस्ड11टीएसपी सूखा अजवायनपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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