ताजा सब्जी सॉस के साथ तोरी सर्पिल
ताजा सब्जी सॉस के साथ तोरी सर्पिल आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 107 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत में कार्य करता है $ 1.41 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गर्मियों के स्क्वैश, बैंगन, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पालक और तोरी के साथ ताजा सब्जी लसग्ना, ताजा सब्जी साल्सा के साथ ठंडा तोरी सूप, तथा जड़ी बूटी तोरी सर्पिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक परत में एक बड़े कोलंडर में स्लाइस बिछाएं, और उन्हें हल्का नमक डालें । उन्हें पलट दें और दूसरी तरफ नमक डालें । एक प्लेट पर कोलंडर सेट करें, और लगभग आधे घंटे के लिए अलग सेट करें । यह बैंगन से कड़वाहट खींचेगा । (यदि आपको बैंगन कड़वा नहीं लगता है तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं । ) आधे घंटे के बाद बैंगन को धोकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
एक बड़ा नॉन-स्टिक सॉस पैन गरम करें, और प्याज और 2 बड़े चम्मच पानी डालें । कुक, सरगर्मी, जब तक प्याज भूरा न होने लगे, और फिर बैंगन और थोड़ा और पानी जोड़ें । लगभग 8 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाना जारी रखें, जब तक कि बैंगन ज्यादातर पक न जाए ।
स्क्वैश, घंटी मिर्च, और लहसुन जोड़ें, और 3 मिनट के लिए पकाना और हलचल जारी रखें ।
ताजा तुलसी को छोड़कर, शेष सामग्री जोड़ें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि सभी फ्लेवर मिश्रित न हो जाएं, लगभग 10 मिनट ।
तुलसी डालें और एक दो मिनट और पकाएं ।
तोरी "पास्ता" या पूरे गेहूं की रोटिनी पर परोसें ।