तोड़ी पिंटो बीन्स
तोड़ी पिंटो सेम है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त 14 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 60 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 23 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, पिंटो बीन्स, वाइन विनेगर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 35 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीन्स का अब तक का सर्वश्रेष्ठ डार पॉट - होमस्टाइल पिंटो बीन्स डब्ल्यू / एक प्रेशर कुकर विकल्प, पिंटो बीन्स, तथा साल्सा पिंटो बीन्स.
निर्देश
एक डच ओवन में गर्म जैतून के तेल में कटा हुआ प्याज मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट या जब तक प्याज निविदा न हो जाए ।
कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें । टमाटर सॉस और शेष सामग्री में हिलाओ ।
उबाल लें; गर्मी कम करें, और 8 मिनट उबालें ।
बीन मिश्रण को आलू मैशर के साथ गाढ़ा होने तक मैश करें, कुछ बीन्स को पूरा छोड़ दें ।