तीन बीन सूप
तीन बीन सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 299 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 36 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर का पेस्ट, अजवायन, दाल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो एक त्वरित और आसान सूप {सोबा नूडल्स या मूंग के साथ मिसो सूप, ब्रोकोली राबे के साथ टस्कन व्हाइट बीन सूप-सब्जी सूप पर एक पूरी तरह से अलग मोड़, तथा पेंट्री से सूप (: पालक के साथ सॉसेज, बीन और पास्ता सूप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा बर्तन गरम करें ।
तेल में डालें और प्याज और लहसुन को सुनहरा-भूरा होने तक भूनें । टमाटर, किडनी बीन्स, गार्बानो बीन्स, दाल, टमाटर का पेस्ट, अजवायन, काली मिर्च और नमक डालें । गर्मी को कम करें और 20 मिनट उबालें ।
पनीर में छिड़कें और पिघलने तक हिलाएं ।
तुरंत परोसें, या ठंडा और फ्रीज करें ।