तोरी और टमाटर-काली मिर्च की चटनी के साथ बेक्ड पोलेंटा
तोरी और टमाटर-काली मिर्च सॉस के साथ बेक्ड पोलेंटा की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 387 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.5 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नमक, अजवायन, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सॉसेज और टमाटर-काली मिर्च सॉस के साथ बेक्ड पोलेंटा, टमाटर सॉस में बेक्ड तोरी, काली मिर्च, प्याज, लहसुन; फ़िरिन सेबज़, तथा पोलेंटा पर टमाटर सॉस में पके हुए मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
3 बड़े चम्मच गरम करें । 2 - से 3-क्यूटी में तेल । मध्यम आँच पर सॉस पैन सेट करें, फिर टमाटर और अजवायन डालें और बिना ढके 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
अजवायन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
इस बीच, एक बड़े फ्राइंग पैन में, 1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
तोरी, प्याज, शिमला मिर्च, लहसुन, नमक, काली मिर्च और चिली फ्लेक्स डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । कवर पैन, मध्यम से कम गर्मी, और सब्जियों को नरम होने तक पकाना, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
बेल मिर्च
सब्जी
तोरी
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
टमाटर सॉस जोड़ें और 10 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
6
जबकि सॉस पक रहा है, शेष 1 1/2 बड़ा चम्मच डालें । एक में तेल 9-द्वारा 13-में. बेकिंग पैन और कोट नीचे झुकाव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
पैन में पोलेंटा स्लाइस जोड़ें और तेल के साथ कोट करने के लिए बारी करें, फिर स्लाइस को 3 थोड़ा अतिव्यापी पंक्तियों में लंबाई में व्यवस्थित करें । विवाद पोलेंटा के बारे में 4 में. हीटिंग तत्व से सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, 10 से 15 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
उबले हुए पोलेंटा के ऊपर सॉस डालें, फिर ऊपर से मोज़ेरेला स्लाइस रखें । पनीर के पिघलने और ब्राउन होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।