तुर्की टोनाटो (ट्यूना सॉस के साथ टर्की)

तुर्की टोनाटो (ट्यूना सॉस के साथ टर्की)
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टर्की टोनाटो (ट्यूना सॉस के साथ टर्की) को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा है 548 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंकोवी पेस्ट, नींबू, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं तुर्की टोनाटो (टूना कैपर सॉस में इतालवी ठंडा टर्की), तुर्की टोनाटो, तथा तुर्की टोनाटो.

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ एंकोवी पट्टिका या 1 बड़ा चम्मच एंकोवी पेस्टबारीक कटा हुआ एंकोवी पट्टिका या 1 बड़ा चम्मच एंकोवी पेस्ट6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकाले जैतूनकाले जैतून184मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टूना, सूखा हुआटूना, सूखा हुआ3(सर्दी)सूखा केपर्ससूखा केपर्स1स्लाइसनींबू, पतला, बीजनींबू, पतला, बीज11 पौंड तोरी,1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमेयोनेज़ (घर का बना, यदि संभव हो)मेयोनेज़ (घर का बना, यदि संभव हो)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअजमोद, बारीक कटा हुआअजमोद, बारीक कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित बोनलेस टर्की ब्रेस्ट (पका हुआ)त्वचा रहित बोनलेस टर्की ब्रेस्ट (पका हुआ)2(सर्दी)तुर्की शोरबा या 2 बड़े चम्मच चिकन शोरबातुर्की शोरबा या 2 बड़े चम्मच चिकन शोरबा
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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