तोरी कैप्रिस
तोरी कैप्रिस एक है लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल 148 कैलोरी. के लिये $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और पिसी हुई काली मिर्च, रोमा टमाटर, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 14 कहेंगे कि यह मौके पर मारा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कैप्रिस ज़ुचिनी, ग्रील्ड तोरी कैप्रिस, और ग्रील्ड तोरी कैप्रिस स्टैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को गर्म तेल में पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, 3 से 5 मिनट; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
प्याज के मिश्रण में तोरी और तुलसी हिलाओ; तोरी के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
टमाटर और मोज़ेरेला चीज़ डालें; पनीर के पिघलने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ और मिलाएँ ।