तोरी कैप्रिस

तोरी कैप्रिस
तोरी कैप्रिस एक है लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल 148 कैलोरी. के लिये $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और पिसी हुई काली मिर्च, रोमा टमाटर, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 14 कहेंगे कि यह मौके पर मारा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कैप्रिस ज़ुचिनी, ग्रील्ड तोरी कैप्रिस, और ग्रील्ड तोरी कैप्रिस स्टैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को गर्म तेल में पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, 3 से 5 मिनट; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज के मिश्रण में तोरी और तुलसी हिलाओ; तोरी के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
तुलसीतुलसी
प्याजप्याज
3
टमाटर और मोज़ेरेला चीज़ डालें; पनीर के पिघलने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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