तोरी के साथ फेटा चिकन
तोरी के साथ फेटा चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। काली मिर्च, तोरी, नींबू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तोरी के साथ फेटा चिकन, तोरी और फेटा के साथ चिकन-5 अंक, तथा चिकन, भ्रूण और पालक के साथ तोरी नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक रोस्टिंग पैन में 1/2 बड़ा चम्मच तेल डालें ।
पतली स्ट्रिप्स में नींबू से ज़ेस्ट निकालें; एक तरफ सेट करें । नींबू को पतला काट लें ।
पैन में आधा स्लाइस रखें । चिकन को कुल्ला और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
इसे नींबू के स्लाइस के ऊपर रखें और 1/8 चम्मच नमक डालें । प्रत्येक तोरी को आधी लंबाई में काटें, फिर प्रत्येक आधे को 1/4-इंच मोटे आधे-चंद्रमाओं में काटें । एक कटोरे में, तोरी, अजमोद, काली मिर्च, और शेष तेल, नींबू के स्लाइस और नमक को मिलाएं; टॉस ।
चिकन के चारों ओर तोरी मिश्रण फैलाएं और ऊपर से फेटा छिड़कें । चिकन के पकने तक, 20 से 25 मिनट तक भूनें ।
इसे एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और प्रत्येक टुकड़े को तिहाई में काट लें । चिकन, तोरी मिश्रण और नींबू को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें और ज़ेस्ट के साथ छिड़के । युक्ति: लगभग सहज साइड डिश के लिए जो चिकन के ओवन में होने पर पक सकती है, उबले हुए नए आलू, सफेद चावल या कूसकूस बनाएं ।