तोरी, लाल प्याज और पिस्ता (शाकाहारी)के साथ आसान पैन पिज्जा

तोरी, लाल प्याज और पिस्ता (शाकाहारी)के साथ आसान पैन पिज्जा
तोरी, लाल प्याज, और पिस्ता (शाकाहारी) के साथ आसान पैन पिज्जा सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 185 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 225 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, तोरी, एक प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आलू, प्याज और मेंहदी (शाकाहारी)के साथ आसान पैन पिज्जा, बाल्समिक ब्रुसेल स्प्राउट, पर्ल प्याज शाकाहारी पिज्जा, तथा टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड.

निर्देश

1
आटा को दो बराबर गेंदों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
2
दो 2 इंच के कास्ट आयरन स्किलेट या गोल केक पैन में से प्रत्येक के तल में 10 बड़े चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्रत्येक पैन में आटा की 1 गेंद रखें और तेल के साथ समान रूप से कोट करने के लिए बारी । एक सपाट हथेली का उपयोग करके, पैन के चारों ओर आटा दबाएं, इसे थोड़ा चपटा करें और पैन के पूरे तल और किनारों के चारों ओर तेल फैलाएं । प्लास्टिक रैप से कसकर ढक दें और आटे को दो घंटे के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें । पहले घंटे के बाद, एक ओवन रैक को निचले मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 550 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
दो घंटे के बाद, आटा ज्यादातर किनारों तक पैन में भरना चाहिए । अपनी उंगलियों का उपयोग करके इसे तब तक दबाएं जब तक कि यह हर कोने में भर न जाए, दिखाई देने वाले किसी भी बड़े बुलबुले को पॉप न करें । आटे के एक किनारे को ऊपर उठाएं ताकि नीचे के किसी भी हवाई बुलबुले को बाहर निकलने दें और दोहराएं, आटे के चारों ओर तब तक घूमें जब तक कि नीचे कोई हवा के बुलबुले न बचे और आटा समान रूप से पैन के चारों ओर फैल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
शेष 2 बड़े चम्मच तेल के साथ तोरी, स्क्वैश, लाल प्याज और अजवायन की पत्ती टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । एक पैटर्न बनाने के लिए बारी-बारी से पिज्जा के शीर्ष पर शिंगल तोरी और स्क्वैश के टुकड़े ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
कतरन चाकूकतरन चाकू
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
6
ऊपर से भी प्याज के स्लाइस फैलाएं, फिर कटोरे में बचा हुआ कोई भी थाइम या जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
पिज्जा को ओवन में स्थानांतरित करें और जब तक पिज्जा के ऊपर और नीचे अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, तब तक सुनहरा भूरा और कुरकुरा हो जाता है जब आप एक पतली धातु के स्पैटुला के साथ उनके नीचे झांकते हैं । यदि आवश्यक हो, तो कच्चा लोहा पैन में पिज्जा को सीधे स्टोवटॉप पर ब्राउन किया जा सकता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
8
पिस्ते के साथ पिज्जा छिड़कें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम3 से 4 कप वेनिला आइसक्रीम
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार24 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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