तारगोन चिकन
तारगोन चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 262 कैलोरी. के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लहसुन लौंग, चिकन स्तन आधा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 11 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तारगोन! हनी डिजॉन और तारगोन सलाद ड्रेसिंग, तारगोन चिकन, तथा चिकन तारगोन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
चिकन को 1/4 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल और शेष 5 सामग्री मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में 2 चम्मच तेल का मिश्रण डालें, एक विस्तृत स्पैटुला के साथ पैन के तल पर समान रूप से फैलाएं ।
चिकन जोड़ें; 2 मिनट पकाएं।
2 चम्मच तेल मिश्रण के साथ बूंदा बांदी चिकन । चिकन को पलट दें; 2 मिनट पकाएं ।
चिकन पर शेष तेल मिश्रण बूंदा बांदी; गर्मी को कम करें । ढककर 2 मिनट या पकने तक पकाएं ।
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें ।
चिकन के ऊपर पैन ड्रिपिंग डालें; तुरंत परोसें ।