तिल आलू के साथ हनी-सोया बीफ पट्टिका
तिल आलू के साथ हनी-सोया बीफ पट्टिका सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $10.44 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 956 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 62 ग्राम वसा प्रति सेवारत। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास चावल की शराब, लहसुन, शहद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सोया-तिल ड्रेसिंग, सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, तथा हनी सोया स्टेक कबाब सीताफल लाइम सॉस के साथ.
निर्देश
400 एफ के लिए पहले से गरम ओवन ।
एक उथले डिश में सोया सॉस, राइस वाइन, शहद, 1 चम्मच तिल का तेल और लहसुन मिलाएं ।
फ़िललेट्स को डिश में रखें और कोट में बदल दें । रेफ्रिजरेटर में 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें ।
आलू को ठंडे पानी के बर्तन में रखें । एक उबाल ले आओ और निविदा तक पकाना, लगभग 15 मिनट; नाली । आलू को तिल, नमक, वनस्पति तेल के 3 बड़े चम्मच और शेष तिल के तेल के साथ टॉस करें ।
एल्यूमीनियम पन्नी या चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें । 25 मिनट तक भूनें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में शेष वनस्पति तेल गरम करें ।
अतिरिक्त मैरिनेड को फ़िललेट्स से टपकने दें और उन्हें 1 से 2 मिनट प्रति साइड या ब्राउन होने तक भूनें ।
एक बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें और मध्यम दुर्लभ के लिए 3 से 4 मिनट भूनें । इस बीच, बचे हुए मैरिनेड को कड़ाही में डालें । 1 मिनट तक उबालें और पकाएं ।
आलू और स्नो मटर के साथ फ़िललेट्स पर परोसें ।