तिल ग्रील्ड शतावरी
तिल ग्रील्ड शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 9g वसा की, और कुल का 111 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल, सोया सॉस, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 38 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल ग्रील्ड शतावरी rafts, नारंगी-तिल शतावरी और चावल के साथ ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन, तथा तिल के साथ शतावरी.
निर्देश
विशेष उपकरण: लकड़ी toothpicks या बांस की कटार
एक उथले पैन में, 1 घंटे के लिए ठंडे पानी में कटार भिगोएँ, फिर नाली और एक तरफ सेट करें ।
ग्रिल को हाई पर प्रीहीट करें । शतावरी के लकड़ी के ठिकानों को बंद करें और त्यागें । कटार 4 या 5 शतावरी भाले एक साथ, टूथपिक्स या 2 बांस के कटार का उपयोग करके, एक बेड़ा आकार बनाते हैं ।
एक छोटे कटोरे में, तिल का तेल, सोया सॉस और लहसुन मिलाएं और मिश्रण करने के लिए कांटा के साथ हिलाएं ।
इस मिश्रण को दोनों तरफ शतावरी राफ्ट पर ब्रश करें । शतावरी को थोड़ा नमक और ढेर सारी काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
पकने के लिए तैयार होने पर, शतावरी राफ्ट को गर्म कद्दूकस पर रखें और दोनों तरफ से अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, 2 से 4 मिनट तक ग्रिल करें ।
तिल के साथ छिड़के क्योंकि वे ग्रिल करते हैं । आप शतावरी को राफ्ट या अकुशल के रूप में परोस सकते हैं ।