तिल चिकन
तिल चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 10 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 111 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तिल, लहसुन की कली, अदरक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो तिल सिलोफ़न नूडल्स और स्नैप मटर के साथ तिल के बीज के साथ हनी-टेरीयाकी चिकन उंगलियां, मसालेदार तिल तोरी नूडल्स के साथ तिल क्रस्टेड टूना और एवोकैडो, तथा तिल चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उथले डिश या बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 6 अवयवों को एक साथ हिलाओ; चिकन जोड़ें । कवर या सील, और सर्द 30 मिनट, कभी-कभी मोड़ ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
कटार पर चिकन थ्रेड करें, और तिल के बीज के साथ छिड़के । कटार को हल्के से ग्रीस किए हुए 15 - एक्स 10-इंच जेलीरोल पैन पर व्यवस्थित करें ।
गर्मी से 3 इंच (इलेक्ट्रिक ओवन के दरवाजे के साथ आंशिक रूप से खुला) प्रत्येक तरफ 5 मिनट या पूरा होने तक ।