तिल सीताफल चिकन

तिल सीताफल चिकन
तिल सीताफल चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 339 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, और 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.2 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में सीताफल, शहद, चिकन ब्रेस्ट का आधा हिस्सा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो दो के लिए तिल सीताफल चिकन, तिल-सीताफल चिकन और चावल का सलाद, और तिल और सीताफल के साथ टेरीयाकी चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को 11-इन में रखें । एक्स 7-में। बेकिंग डिश खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
2
शहद, सोया सॉस, लहसुन पाउडर, अदरक और सीताफल मिलाएं; चिकन के ऊपर चम्मच 1/4 कप शहद का मिश्रण । बचे हुए मिश्रण को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
सोया सॉससोया सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पूरे चिकनपूरे चिकन
अदरकअदरक
हनीहनी
3
ढककर 375 डिग्री पर 20 मिनट तक बेक करें । उजागर; सेंकना 5-10 मिनट लंबे समय तक या जब तक एक मांस थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ता है । चिकन के ऊपर चम्मच आरक्षित मिश्रण; तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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