त्वरित Quinoa Meatballs
यह नुस्खा 24 सर्विंग्स बनाता है 69 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रत्येक। अगर प्रति सेवारत 20 सेंट आपके बजट में गिरावट, त्वरित क्विनोआ मीटबॉल एक शानदार हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे, पेपरिका, प्याज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो त्वरित और आसान एशियाई Meatballs, जल्दी n' आसान Meatballs एन' ग्रेवी, तथा त्वरित मीठा और खट्टा Meatballs समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
एक सॉस पैन में क्विनोआ और 1 कप पानी डालें और उबाल लें । एक बार जब आपके पास मजबूत बुलबुला कार्रवाई हो, तो गर्मी को कम करें, कवर करें, और पानी को अवशोषित होने तक पकाएं, 12 से 15 मिनट । कभी-कभी जांचें और यह सुनिश्चित करने के लिए हिलाएं कि पैन के नीचे कोई क्विनोआ जल नहीं रहा है । सॉस पैन को आँच से उतारें, क्विनोआ को एक मध्यम मिक्सिंग बाउल में स्थानांतरित करें, और इसे 10 मिनट तक ठंडा होने दें ।
जबकि क्विनोआ ठंडा हो रहा है, शेष सभी सामग्री को कटोरे में जोड़ें । अपने हाथों या चम्मच का उपयोग करके, तब तक मिलाएं जब तक कि सभी सामग्री समान रूप से वितरित और अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाएं ।
मांस के मिश्रण को गेंदों में आकार दें जो गोल्फ की गेंद से थोड़ी छोटी हों ।
उन्हें पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर समान पंक्तियों में रखें ।
शीट को ओवन में रखें और मीटबॉल को तब तक पकाएं जब तक कि वे ऊपर से थोड़ा ब्राउन और क्रिस्पी न हो जाएं, 12 से 15 मिनट । यदि आपके पास मांस थर्मामीटर है, तो पोर्क के लिए सुरक्षित आंतरिक तापमान 165 है ।