त्वरित और आसान मूंगफली का मक्खन दलिया

त्वरित और आसान मूंगफली का मक्खन दलिया
त्वरित और आसान मूंगफली का मक्खन दलिया आपके सुबह के भोजन संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 270 कैलोरी. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 14 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास जमीन सन बीज, अंडे का सफेद भाग, जमीन दालचीनी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित + आसान नहीं सेंकना दलिया मूंगफली का मक्खन काटता है, त्वरित + आसान दलिया चॉकलेट चिप कुकी मूंगफली का मक्खन ठगना पैराफिट्स, तथा त्वरित और आसान मूंगफली का मक्खन ठगना.

निर्देश

1
ओट्स को माइक्रोवेव-सेफ कंटेनर में रखें जिसमें कम से कम 4 कप हो सकें । अलसी और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसीअलसी
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
2
पानी और अंडे की सफेदी को एक साथ फेंट लें, ओट्स के ऊपर डालें और धीरे से तब तक हिलाएं जब तक कि संयुक्त न हो जाए । मध्यम शक्ति पर 4-6 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें (आपके माइक्रोवेव के आधार पर) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
माइक्रोवेव से कटोरा निकालें, और मूंगफली का मक्खन, चीनी और दालचीनी में हलचल करें । यदि दलिया कठोर हो जाता है, तो दूध की थोड़ी मात्रा के साथ नरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
दलियादलिया
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
गर्म परोसें।
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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