त्वरित और आसान रिफाइंड बीन्स
त्वरित और आसान रिफाइंड बीन्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 35 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 162 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । जीरा, लहसुन लौंग, मिर्च पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 30 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजन हैं त्वरित और आसान रिफाइंड बीन्स, त्वरित रिफाइंड बीन्स, तथा त्वरित और मसालेदार रिफाइंड बीन्स.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक भारी कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
लहसुन की कलियों को गरम तेल में, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
एक कांटा के साथ कड़ाही में लहसुन लौंग लूट ।
पिंटो बीन्स, जीरा, मिर्च पाउडर और नमक को मैश किए हुए लहसुन में मिलाएं और बीन्स को अच्छी तरह से गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । कभी-कभी हिलाओ ।
वांछित बनावट के लिए एक आलू मैशर के साथ बीन मिश्रण को तोड़ें । स्मोक्ड बीन्स पर नींबू का रस निचोड़ें और संयुक्त होने तक हिलाएं ।