त्वरित चिकन-तिल चावल के गोले
त्वरित चिकन-तिल चावल के गोले चारों ओर ले जाते हैं 20 मिनट शुरुआत से अंत तक । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 2 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 435 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप precooked चिपचिपा चावल, तिल का तेल, हरी प्याज, सबसे ऊपर है, और कुछ अन्य सामग्री हाथ पर, आप यह कर सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 49 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो काले तिल तांग युआन (काले तिल चिपचिपा चावल गेंदों), Tunan और तिल के Omusubi (चावल गेंदों), तथा तिल बादाम ब्राउन राइस बॉल्स रेसिपी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज दिशाओं के अनुसार चावल गरम करें; एक प्लेट पर फैल गया ।
1 1/2 चम्मच सिरका, चीनी और नमक के साथ छिड़के; पूरी तरह से ठंडा ।
एक छोटे कटोरे में शेष 1/2 चम्मच सिरका, प्याज, सोया सॉस, तेल और चिकन मिलाएं ।
एक काम की सतह पर प्लास्टिक रैप के 4 (6-इंच) वर्गों को व्यवस्थित करें । चावल के मिश्रण को 4 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को एक गेंद में आकार दें । हथेलियों के बीच एक डिस्क में प्रत्येक चावल की गेंद को हल्के से दबाएं; प्रत्येक प्लास्टिक रैप स्क्वायर पर 1 डिस्क रखें । प्रत्येक में एक इंडेंटेशन बनाएं । चिकन मिश्रण के एक-चौथाई के साथ प्रत्येक इंडेंटेशन शीर्ष । एक बार में एक राइस बॉल के साथ काम करते हुए, फिलिंग के ऊपर चावल को हल्के से दबाएं । प्लास्टिक रैप के सिरों को इकट्ठा करें, और एक गेंद बनाने के लिए कसकर मोड़ें । धीरे से प्लास्टिक की चादर को हटा दें; यदि वांछित हो, तो नोरी से सजाएं ।
बडी बेंटो छोटे बच्चे के लिए जो मानव दोपहर के भोजन के दोस्तों द्वारा आसानी से विचलित हो जाता है, यह बॉक्स उसकी रुचि रखने के लिए मजेदार, पौष्टिक भोजन प्रदान करता है । हमारी रेसिपी बनाएं: क्विक चिकन-तिल राइस बॉल्स फिर 2 बड़े चम्मच एडामे हम्मस 1/2 कप स्टीम्ड शुगर स्नैप मटर, ठंडा 1/4 कप बीजरहित लाल अंगूर, आधा 2 छिलके वाला कीवीफ्रूट, कटा हुआ और आकार में काट लें 2 फॉर्च्यून कुकीज़
2 परोसता है प्रत्येक दोपहर के भोजन में 347 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (9 ग्राम सैट वसा), 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम कार्ब्स, 9 ग्राम फाइबर और 484 मिलीग्राम सोडियम होता है ।