त्वरित चिली वर्डे के साथ चिकन
त्वरित चिली वर्डे के साथ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 411 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, मेंहदी-लहसुन भुने हुए आलू, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अंगूर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर के शीशे का आवरण के साथ अंगूर दही केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 29 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो त्वरित चिली वर्डे, त्वरित और आसान घर का बना चिली वर्डे बरिटोस, तथा चिकन चिली वर्डे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
चिकन को 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
जबकि चिकन पकता है, मध्यम गर्मी पर एक छोटा सॉस पैन गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, प्याज, और अगली 5 सामग्री (जलेपियो के माध्यम से) जोड़ें; 8 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
एक ब्लेंडर में टमाटर मिश्रण रखें; नींबू का रस जोड़ें ।
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र टुकड़ा निकालें (भाप से बचने के लिए); ब्लेंडर पर सुरक्षित ब्लेंडर ढक्कन ।
ब्लेंडर ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें (छींटे से बचने के लिए) । 10 बार या चंकी सालसा बनने तक पल्स करें । चिकन के ऊपर चम्मच टमाटर का मिश्रण; सीताफल के साथ छिड़के ।