त्वरित बर्गर
त्वरित बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 157 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 26 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 395 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सरसों, लहसुन पाउडर, केचप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो त्वरित टूना बर्गर, दो के लिए त्वरित टूना बर्गर, तथा त्वरित और आसान टर्की बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट या लाइन को चिकना करें और एक तरफ सेट करें । एक मिक्सिंग बाउल में, बीन्स को कांटे से मैश करें जब तक कि ज्यादातर शुद्ध न हो जाए लेकिन कुछ आधे बीन्स और बीन भागों के साथ छोड़ दें । मसालों और मसालों को अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं, फिर ओट्स में मिलाएं । 4 बराबर भागों में विभाजित करें और पतली पैटीज़ में आकार दें ।
10 मिनट के लिए बेक करें, ध्यान से पलटें, और एक और 5 मिनट के लिए बेक करें, या बाहर की तरफ क्रस्टी होने तक । अतिरिक्त मसालों के साथ एक रोटी पर थप्पड़ और खाओ!पोषण संबंधी जानकारी
60 ग्रा आहार फाइबर 3 जी चीनी 2.20 ग्रा प्रोटीन 5 जी