दो के लिए मकई और टमाटर के साथ तिलपिया

दो के लिए मकई और टमाटर के साथ तिलापिया एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 30 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 18 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 20 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. 12 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तिलापिया फ़िललेट्स, प्याज, तिलापिया फ़िललेट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो मकई और टमाटर के साथ तिलपिया, टमाटर के साथ भारतीय मकई के ऊपर पैन से तिलापियन, तथा टमाटर के साथ तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।