दिलकश उबला हुआ बटेर
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दिलकश ब्रोइल्ड बटेर को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 494 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 7.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । कॉर्नस्टार्च, तिल का तेल, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैन-फ्राइड बटेर, चावल के साथ बटेर, तथा लाद बटेर.
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; बटेर जोड़ें । सील और खटाई में डालना फ्रिज में 2 घंटे, मोड़ बैग कभी कभी.
बैग से बटेर निकालें, अचार को आरक्षित करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर बटेर रखें; प्रत्येक तरफ 5 मिनट या जब तक किया जाता है, तब तक आरक्षित अचार के साथ बार-बार चखना ।
माइक्रोवेव-सेफ बाउल में पैन ड्रिपिंग, आरक्षित मैरिनेड और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; 90 सेकंड के लिए या मिश्रण में उबाल आने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
बटेर से त्वचा निकालें और त्यागें ।
नोट: अर्ध-बंधुआ बटेर ने स्तन की हड्डियों को हटा दिया है, केवल हड्डियों को पंखों और पैर-जांघ वर्गों में छोड़ दिया है । कुछ कसाई अपने आकार को बनाए रखने में मदद करने के लिए स्तनों में तार की छोरें डालते हैं; इन्हें पकाने से पहले हटा देना चाहिए ।