दिलकश स्विस चर्ड पाई

दिलकश स्विस चर्ड पाई
दिलकश स्विस चार्ड पाई एक लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 120 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में सोया दूध, अजवायन की पत्ती, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दिलकश स्विस चर्ड पाई, राचेल रे की दिलकश स्विस चर्ड, तथा स्विस चर्ड.

निर्देश

1
प्रत्येक पत्ती से केंद्र स्टेम निकालें । पत्तियों को एक तरफ सेट करें और उपजी को छोटे टुकड़ों में काट लें । एक बड़े कड़ाही में, प्याज और चार्ड के तने को नरम होने तक (लगभग 5 मिनट) भूनें, यदि आवश्यक हो तो चिपके रहने से रोकने के लिए एक बड़ा चम्मच पानी डालें । इस बीच, चार्ड के पत्तों को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
उन्हें लहसुन के साथ पैन में जोड़ें, गर्मी कम करें, और कवर करें । तब तक पकाएं जब तक कि सभी चार्ड मुरझा न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
स्विस Chardस्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
गर्मी से निकालें । यदि कोई पानी जमा हो गया है, तो इसे सूखा दें; फिर तैयार पाई पैन के तल में चार्ड फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभगपाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
स्विस Chardस्विस Chard
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्तबारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्त
4
टोफू और बची हुई सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें, और बहुत चिकना होने तक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
पाई पैन में चार्ड के ऊपर डालें । चार्ड के माध्यम से छेद को धीरे से खोलने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें ताकि टोफू मिश्रण उसमें प्रवेश कर जाए । शीर्ष को चिकना करें ताकि टोफू की परत समान हो और सभी चार्ड को कवर करे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्तबारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्त
6
30 मिनट तक या बीच में सेट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
ओवन से निकालें और स्लाइस करने और परोसने से पहले 10 मिनट के लिए आराम करने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेयेनकेयेन340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस12 औंस चार्ड12 औंस चार्ड349जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस12 औंस लाइट फर्म या अतिरिक्त फर्म सिल्कन टोफू (1 पैकेज मोरी-नू), सूखा हुआ12 औंस लाइट फर्म या अतिरिक्त फर्म सिल्कन टोफू (1 पैकेज मोरी-नू), सूखा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा अजवायन की पत्ती (या 1 चम्मच । सूखे)ताजा अजवायन की पत्ती (या 1 चम्मच । सूखे)2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1चुटकी1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपोषण खमीरपोषण खमीर1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)11टीएसपी सूखा अजवायनआलू स्टार्च या कॉर्नस्टार्चआलू स्टार्च या कॉर्नस्टार्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)601 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 कप सादा सोया दूध1/4 कप सादा सोया दूध0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्दीहल्दी
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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