दिलकश स्विस चर्ड पाई
दिलकश स्विस चार्ड पाई एक लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 120 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में सोया दूध, अजवायन की पत्ती, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दिलकश स्विस चर्ड पाई, राचेल रे की दिलकश स्विस चर्ड, तथा स्विस चर्ड.
निर्देश
प्रत्येक पत्ती से केंद्र स्टेम निकालें । पत्तियों को एक तरफ सेट करें और उपजी को छोटे टुकड़ों में काट लें । एक बड़े कड़ाही में, प्याज और चार्ड के तने को नरम होने तक (लगभग 5 मिनट) भूनें, यदि आवश्यक हो तो चिपके रहने से रोकने के लिए एक बड़ा चम्मच पानी डालें । इस बीच, चार्ड के पत्तों को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
उन्हें लहसुन के साथ पैन में जोड़ें, गर्मी कम करें, और कवर करें । तब तक पकाएं जब तक कि सभी चार्ड मुरझा न जाएं ।
गर्मी से निकालें । यदि कोई पानी जमा हो गया है, तो इसे सूखा दें; फिर तैयार पाई पैन के तल में चार्ड फैलाएं ।
टोफू और बची हुई सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें, और बहुत चिकना होने तक प्यूरी करें ।
पाई पैन में चार्ड के ऊपर डालें । चार्ड के माध्यम से छेद को धीरे से खोलने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें ताकि टोफू मिश्रण उसमें प्रवेश कर जाए । शीर्ष को चिकना करें ताकि टोफू की परत समान हो और सभी चार्ड को कवर करे ।
30 मिनट तक या बीच में सेट होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें और स्लाइस करने और परोसने से पहले 10 मिनट के लिए आराम करने दें ।