एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? देश-इतालवी चिकन और आलू कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 388 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. तुलसी के पत्ते, आलू, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाल आलू के साथ इतालवी मसालेदार चिकन, पेस्टो आलू के साथ इतालवी चिकन, तथा आलू के साथ क्रॉक-पॉट इतालवी चिकन.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और चिकन को लहसुन के साथ तब तक पकाएं जब तक कि चिकन अच्छी तरह से पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
चिकन निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
एक ही कड़ाही में आलू और शिमला मिर्च डालें । मध्यम गर्मी पर कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 5 मिनट । शेष सामग्री में हिलाओ। तेज आंच पर उबाल लें । आँच को कम करें और ढककर उबालें, कभी-कभी हिलाते हुए, 35 मिनट या आलू के नरम होने तक । चिकन को कड़ाही में लौटाएं और गर्म करें ।