एक सेवारत में शामिल हैं 448 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, आटा, मार्जरीन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो देश कप्तान चिकन, देश कप्तान चिकन, तथा देश कप्तान चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; चिकन जोड़ें । सील बैग, और चिकन अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
शेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक डच ओवन को कोट करें; मार्जरीन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
मार्जरीन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
3
मार्जरीन पिघलने तक मध्यम आँच पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीन
4
चिकन डालें; ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
5
नाली और पैट सूखी। डच ओवन से ड्रिपिंग पोंछें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट डच ओवन; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
7
हरी मिर्च और अगली 7 सामग्री डालें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्च
8
किशमिश, टमाटर, और चिकन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें; 20 मिनट या चिकन के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
किशमिश
टमाटर
9
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें; चावल और हल्दी में हलचल । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या चावल के नरम होने और पानी अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दी
पानी
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
10
परोसने के लिए प्रत्येक प्लेट पर 1 कप चावल रखें । चावल पर समान रूप से चम्मच चिकन मिश्रण ।