दक्षिण-पश्चिमी हैश
आपके पास कभी भी कई साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए साउथवेस्टर्न हैश को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, अंडे, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी हैश, साउथवेस्टर्न हैश ब्राउन, तथा दक्षिण-पश्चिमी नाश्ता हैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में रखें । पानी से ढक दें, उबाल आने दें और आलू के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
आलू को छानकर अलग रख दें ।
कड़ाही को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
तेल डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें ।
प्याज और मिर्च डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ । आलू, लहसुन, जीरा, अजवायन, और मिर्च पाउडर में हिलाओ ।
टमाटर और बीन्स डालें और 5 मिनट तक या गर्म होने तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सीताफल में हिलाओ।
सेवारत प्लेटों पर हैश को स्थानांतरित करें । गर्मी बंद के साथ, पैन को फिर से मिटा दें । इसे कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें, आँच को मध्यम-निम्न पर चालू करें और अंडे, सनी-साइड अप, या अधिक-आसान पकाएं । हैश के प्रत्येक टीले के ऊपर एक अंडा डालें ।