दक्षिण-पश्चिमी हैश

दक्षिण-पश्चिमी हैश
आपके पास कभी भी कई साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए साउथवेस्टर्न हैश को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, अंडे, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी हैश, साउथवेस्टर्न हैश ब्राउन, तथा दक्षिण-पश्चिमी नाश्ता हैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में रखें । पानी से ढक दें, उबाल आने दें और आलू के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
2
आलू को छानकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
3
कड़ाही को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
4
तेल डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
5
प्याज और मिर्च डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ । आलू, लहसुन, जीरा, अजवायन, और मिर्च पाउडर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
पतली स्लाइस सलामीपतली स्लाइस सलामी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
6
टमाटर और बीन्स डालें और 5 मिनट तक या गर्म होने तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सीताफल में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
7
सेवारत प्लेटों पर हैश को स्थानांतरित करें । गर्मी बंद के साथ, पैन को फिर से मिटा दें । इसे कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें, आँच को मध्यम-निम्न पर चालू करें और अंडे, सनी-साइड अप, या अधिक-आसान पकाएं । हैश के प्रत्येक टीले के ऊपर एक अंडा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
परोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सापरोसने के लिए स्टोर से खरीदा हुआ साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
8
गर्म सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल

सामग्री

11 पौंड तोरी,एंको मिर्च पाउडर या अन्य मिर्च पाउडरएंको मिर्च पाउडर या अन्य मिर्च पाउडर1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलनो-सॉल्ट-काली बीन्स को जोड़ा, सूखा और धोयानो-सॉल्ट-काली बीन्स को जोड़ा, सूखा और धोया4क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरी मिर्च, कटा हुआ (लगभगहरी मिर्च, कटा हुआ (लगभग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटे प्याज, diced (के बारे मेंछोटे प्याज, diced (के बारे में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगर्म मिर्च की चटनी, परोसने के लिएगर्म मिर्च की चटनी, परोसने के लिए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल आलू, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटे हुएलाल आलू, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटे हुए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम टमाटर, कटा हुआ (लगभगमध्यम टमाटर, कटा हुआ (लगभग
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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