दम किया हुआ Scallions और टमाटर
स्ट्यूड स्कैलियन और टमाटर सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 23 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 1g प्रोटीन की, वसा के 3 जी, और कुल का 47 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। मक्खन, तारगोन, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 14 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो दम किया हुआ टमाटर, दम किया हुआ टमाटर, तथा दम किया हुआ भिंडी और टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें मक्खन एक 9-बाय-13-इंच बेकिंग डिश । टमाटर को डिश में क्रश करें और 1 कप आरक्षित रस डालें ।
ब्राउन शुगर, लहसुन, अजमोद, तारगोन, 1 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़के ।
स्कैलियन के सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों को 2 से 3 इंच के टुकड़ों में काट लें और टमाटर के मिश्रण में डालें । लगभग 1 कप स्कैलियन साग को काट लें और 1/4 कप पानी के साथ डिश में जोड़ें । 2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ डॉट, पन्नी के साथ कवर करें और स्कैलियन के नरम होने तक, 35 से 40 मिनट तक बेक करें । उजागर करें, ओवन के तापमान को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाएं और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
अन्ना विलियम्स द्वारा फोटो