दलिया-क्रस्टेड चिकन निविदाएं

दलिया-क्रस्टेड चिकन निविदाएं
दलिया-क्रस्टेड चिकन निविदाएं केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 290 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए परमेसन चीज़, चिकन ब्रेस्ट टेंडर, थाइम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो दलिया क्रस्टेड चिकन निविदाएं , पंको क्रस्टेड चिकन निविदाएं, तथा पेकन क्रस्टेड चिकन निविदाएं समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक खाद्य प्रोसेसर में जई रखें, और 20 सेकंड या मोटे जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओट्सओट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
पनीर और अगले 3 सामग्री जोड़ें। गठबंधन करने के लिए पल्स, और उथले कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट टेंडर को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक पाउंड करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ निविदाओं के दोनों किनारों को कोट करें; ओट मिश्रण में ड्रेज निविदाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर निविदाएं रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
450 पर 15 मिनट या ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
अपने बच्चे को मदद करने दें: सामग्री की पहचान करना और इकट्ठा करना ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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