दही विनैग्रेट के साथ कुरकुरे काले सलाद

दही विनैग्रेट के साथ कुरकुरे काले सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए दही विनैग्रेट के साथ कुरकुरे केल सलाद को आजमाएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 314 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 86 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, जैतून का तेल, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वीडियो: टैंगी इमली विनैग्रेट के साथ कुरकुरे एशियाई काले सलाद, कुरकुरे थाई काले सलाद, तथा कुरकुरे काले और चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े कटोरे में, केल, 1/4 कप जैतून का तेल और नमक मिलाएं । अपने हाथों से 2 से 3 मिनट या जब तक केल थोड़ा नरम न हो जाए तब तक मालिश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
केलकेल
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, दही विनैग्रेट सामग्री रखें । कवर; चिकनी जब तक मिश्रण या प्रक्रिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
4 प्लेटों के बीच केल को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
4
विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी; ग्रेनोला और सूखे क्रैनबेरी के साथ शीर्ष । किसी भी शेष ड्रेसिंग को पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Cranberriesसूखे Cranberries
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे दाने वाली डिजॉन सरसोंमोटे दाने वाली डिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे cranberriesसूखे cranberries1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कटा हुआ लहसुनबारीक कटा हुआ लहसुन1गुच्छाउपजी के साथ काले हटा दियाउपजी के साथ काले हटा दिया12 चम्मच लहसुन पाउडरझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनेचर ओट्स एन हनी प्रोटीन ग्रेनोलानेचर ओट्स एन हनी प्रोटीन ग्रेनोला591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोग्रीक 100 वेनिला दहीग्रीक 100 वेनिला दही
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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