दही सलाद के साथ खस्ता फलाफेल चिकन सिर्फ हो सकता है मध्य पूर्वी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 184 कैलोरी, 27g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यदि आपके पास कोषेर नमक, नींबू, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दही डुबकी के साथ खस्ता फलाफेल, Couscous & falafel सलाद के साथ मिन्टी दही, तथा खस्ता दही चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गेम प्लान: चिकन बेक होने पर सलाद बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेल मांस
2
चिकन के लिए: ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
3
बेकिंग शीट पर एक छोटा रैक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
फलाफेल मिश्रण को पाई प्लेट या अन्य उथले कटोरे में डालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में लगभग 1/2 इंच का तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और फलाफेल मिक्स के साथ कोट करें, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए । गर्म तेल में चिकन के चिकने हिस्से को सावधानी से नीचे रखें, इस बात का ध्यान रखें कि पैन में भीड़ न हो । अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, एक बार पलटते हुए, प्रति साइड 2 से 3 मिनट तक पकाएं । बाकी चिकन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
चिकन को तैयार रैक में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
फर्म तक सेंकना लेकिन दबाए जाने पर थोड़ा वसंत, 6 से 8 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
8
इस बीच, दही का सलाद बनाएं: एक छोटे कटोरे में पुदीना, खीरा, सोआ, प्याज, लहसुन और नमक डालें । नींबू से ज़ेस्ट को सलाद में बारीक पीस लें और नींबू के रस में भी निचोड़ लें । सलाद में दही हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन
1 संतरा, छिलका
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)