धूप में सुखाए हुए टमाटरों के साथ चिकन ब्रेस्ट
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए धूप में सुखाए गए टमाटरों के साथ चिकन ब्रेस्ट को आज़माएँ। $1.84 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 21% पूरा करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 32 ग्राम प्रोटीन , 5 ग्राम वसा और कुल 316 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 4 परोसती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट का समय लगता है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से, मशरूम और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 59% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन बहुत अच्छा है। बकरी पनीर, धूप में सुखाए हुए टमाटर और पालक के साथ भरवां चिकन ब्रेस्ट , बकरी पनीर के साथ भरवां चिकन ब्रेस्ट, धूप में सुखाए हुए टमाटर और पालक , और बकरी पनीर, धूप में सुखाए हुए टमाटर और पालक के साथ भरवां चिकन ब्रेस्ट इस रेसिपी के बहुत समान हैं।
निर्देश
1/2 कप शोरबा उबाल लें; आंच से उतार लें. धूप में सुखाए हुए टमाटर मिलाएं; 10 मिनट तक खड़े रहने दें. कुकिंग स्प्रे से लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मशरूम, प्याज और 1 चम्मच लहसुन को 1 मिनट तक भूनें। बचा हुआ शोरबा मिलाएँ; 2 मिनट तक या मशरूम के नरम होने तक पकाएं।
मशरूम मिश्रण को निकालें और एक तरफ रख दें।
बचे हुए लहसुन के साथ चिकन को रगड़ें। उसी कड़ाही में चिकन को तेल में हर तरफ 3 मिनट तक ब्राउन करें। टमाटर का मिश्रण मिलाएं; उबाल पर लाना। घटी गर्मी; ढककर 10-12 मिनट तक या चिकन का रस साफ होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
चिकन निकालें; टुकड़ा करें और गर्म रखें।
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च, तुलसी, नमक और काली मिर्च मिलाएं। दूध को चिकना होने तक मिलाएँ; टमाटर के मिश्रण में डालें। उबाल पर लाना; 1-2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं। मशरूम मिश्रण में हिलाएँ. चिकन के ऊपर चम्मच.
चाहें तो पास्ता के साथ परोसें।