धूप में सुखाए हुए टमाटर के टेपेनेड के साथ सेबलफिश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 278 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास केपर्स, कलामतन जैतून, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो.
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में धूप में सुखाए हुए टमाटर और अगले 5 अवयवों को मिलाएं । बारीक कीमा बनाया हुआ तक पल्स । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
फ़िललेट्स को हल्के से ग्रीस की हुई बेकिंग शीट पर रखें और तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4
ब्रोइल फ़िललेट्स 5 इंच गर्मी से 7 से 10 मिनट या अपारदर्शी तक । टेपेनेड के साथ शीर्ष, और तुरंत सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून टेपेनड, विभाजित
5
नोट: अमीर, मखमली सेबलफिश, जिसे बटरफिश या ब्लैक कॉड के रूप में भी जाना जाता है, स्थानीय बाजारों में ढूंढना मुश्किल हो सकता है, इसलिए जब आप एक ताजा आपूर्ति देखते हैं तो इसे खरीदें । यदि अनुपलब्ध है, तो प्रशांत हलिबूट, कॉड, वाहू, या किसी अन्य फर्म सफेद मछली को प्रतिस्थापित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मछली
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
हलिबूट
6
वाइन नोट: मेन में फ्रीपोर्ट चीज़ एंड वाइन में एरिक फुलगर कहते हैं," एक फ्रांसीसी वाउवरे या एक पिनोट नोयर।" "एक और विकल्प एक सूखी फ्रेंच आरओएस होगा । ज्यादातर लोग आरओएस से परेशान हैं, लेकिन यह भोजन के अनुकूल है । "
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िंद-हम्ब्रेक्ट क्लोस विंड्सबहल वेंडेंज टार्डिव पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।