धीमी कुकर शकरकंद और जौ रिसोट्टो
धीमी कुकर मीठा आलू और जौ रिसोट्टो सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस साइड डिश में है 280 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वेजिटेबल ब्रोथ, प्याज़, परमेसन चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे और 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं धीमी कुकर शतावरी-जौ रिसोट्टो, धीमी कुकर जौ और चना रिसोट्टो, तथा धीमी कुकर मशरूम जौ रिसोट्टो.
निर्देश
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; लगभग 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, पारभासी तक ।
लहसुन जोड़ें; नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ 3 - से 4-क्वार्ट धीमी कुकर स्प्रे करें । कुकर में, शकरकंद, जौ, अजवायन, नमक और 3 कप शोरबा मिलाएं ।
प्याज-लहसुन का मिश्रण डालें।
कवर; कम गर्मी सेटिंग 4 से 5 घंटे पर पकाना ।
2-कप माइक्रोवेव मापने वाले कप में, माइक्रोवेव शेष 1 कप शोरबा उच्च 2 से 3 मिनट या उबलने तक । कुकर में जौ मिश्रण में पिघला हुआ एडामे और उबलते शोरबा हिलाओ । गर्मी सेटिंग को उच्च तक बढ़ाएं; कवर करें और 25 से 30 मिनट तक या एडामे के नरम होने तक पकाएं ।
उथले कटोरे में परोसें; पनीर के साथ छिड़के ।