नींबू और केपर्स के साथ पिक्चर चिकन
नींबू और केपर्स के साथ पिक्चर चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 280 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके हाथ में नींबू का रस, शराब, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 40 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो नींबू और केपर्स के साथ चिकन, मस्कारपोन, केपर्स और नींबू के साथ चिकन, तथा केपर्स के साथ स्किलेट लेमन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप के 2 टुकड़ों के बीच रखें और मीट पाउंडर का उपयोग करके 1/8 इंच की मोटाई तक पाउंड करें ।
एक बड़े गैर-सक्रिय कड़ाही में, मध्यम उच्च गर्मी पर जैतून के तेल के 1/2 चम्मच में मक्खन का 1/2 बड़ा चम्मच पिघलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन को हल्के से सीज़न करें । जब मक्खन में झाग आना बंद हो जाए, तो पैन में चिकन के 2 टुकड़े डालें और एक बार पलट कर हल्का ब्राउन होने तक, 2 1/2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और कम ओवन में गर्म रखें ।
बचे हुए जैतून का तेल और एक और 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन को कड़ाही में गर्म करें और बचे हुए चिकन को भूनें; गर्म रखें ।
वाइन को कड़ाही में डालें और तेज़ आँच पर आधा, लगभग 2 मिनट तक उबालें । गर्मी को कम करें और नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, केपर्स और आधा अजमोद जोड़ें ।
शेष 3 बड़े चम्मच ठंडे मक्खन को टुकड़ों में काटें और उन्हें सॉस में मिलाएं ।
चिकन को गर्म प्लेटों में स्थानांतरित करें और शीर्ष पर सॉस डालें ।
चिकन पर शेष अजमोद छिड़कें, नींबू के स्लाइस के साथ गार्निश करें और सेवा करें ।