नींबू और जीरा के साथ सुगंधित चना स्टू एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 342 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, पानी, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नींबू और जीरा-सुगंधित क्विनोआ, नारंगी और जीरा के साथ पोर्क और चना स्टू, तथा जीरा, स्मोक्ड पेपरिकन और चूने के साथ काले और छोले स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें । धीरे-धीरे पोलेंटा जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । गर्मी कम करें, और 3 मिनट उबालें, अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
1-1/4 सीपीएस ठंडा पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक लहसुन पाउडर, पिसा जीरा, सूखा अजवायन और सूखा अजवायन
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
2
गर्मी से निकालें; मक्खन में हलचल । ढककर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चंकी प्रेट्ज़ेल
3
जबकि पोलेंटा पकता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
2 पाउंड बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 3/4-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (16 औंस) चंकी प्रेट्ज़ेल, टुकड़ों में तोड़ा हुआ
4
प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट के लिए सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
1-1/2 कप तैयार सरसों
5
नींबू का रस, जीरा, काली मिर्च, छोले और टमाटर डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 6 मिनट उबाल लें । हरे प्याज में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बट एंड स्मोक्ड हैम, लगभग 7 पाउंड
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 कप कटी हुई मीठी पीली मिर्च
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
¼ चम्मच अजवायन
6
पोलेंटा के ऊपर स्टू परोसें। खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष ।