नींबू और लहसुन मेयोनेज़ के साथ खस्ता तिलपिया उंगलियां

नींबू और लहसुन मेयोनेज़ के साथ खस्ता तिलपिया उंगलियां
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू और लहसुन मेयोनेज़ के साथ खस्ता तिलपिया उंगलियों को आज़माएं । के लिए $ 5.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1396 कैलोरी, 58 ग्राम प्रोटीन, तथा 107 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 156 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, पंको, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो खस्ता नींबू तिलपिया, नींबू-टमाटर फेटुकाइन के साथ खस्ता ओवन-बेक्ड तिलपिया, तथा नींबू लहसुन तिलापिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले फ़िललेट्स को आधा काटकर तिलापिया को "उंगलियों" में काटें । पतले पक्षों को लंबा छोड़ दें, फिर मोटे पक्षों को एक विकर्ण पर आधा काट लें ताकि वे लंबे समय तक दिखाई दें । एक असेंबली लाइन में तीन बड़े उथले कटोरे स्थापित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
पहले कटोरे में आटा डालें; दूसरे में पीटा अंडे; और तीसरे में पंको । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । आटे के मिश्रण में मछली की उंगलियों को ड्रेज करें, कटोरे में अतिरिक्त मिलाते हुए ताकि बस एक हल्का लेप बना रहे; अंडे में डुबकी और समान रूप से कोट करने के लिए बारी; फिर पंको में ड्रेज करें, समान रूप से कोट करने के लिए कई बार मुड़ें । (यह एक गन्दा हो सकता है job...it आटा और अंडे के लिए एक हाथ का उपयोग करना सबसे अच्छा है और दूसरा पंको के लिए । ) तैयार बेकिंग शीट पर ब्रेडेड तिलापिया उंगलियों को सेट करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । पकाने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें (यह समय से कई घंटे पहले किया जा सकता है) । 3 पेपर टॉवल के साथ एक प्लेट को लाइन करें और स्टोव द्वारा सेट करें । एक बड़े नॉन-स्टिक सॉस पैन को जैतून के तेल के साथ उदारतापूर्वक कोट करें और मध्यम गर्मी पर रखें । जब पैन गर्म हो जाए, तो तिलापिया उंगलियों के पहले बैच को पैन में रखें (भीड़ न करें) और पहली तरफ सुनहरा भूरा होने तक, 2-3 मिनट तक पकाएं । पलटें और पकने तक पकाते रहें, लगभग 2 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
TilapiaTilapia
कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
मछली की उंगलियों को कागज़ के तौलिये से प्लेट में स्थानांतरित करें और किसी भी अतिरिक्त तेल को निकालने के लिए एक मिनट के लिए बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
4
पैन से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े निकालें, यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़ें और जब तक मछली को बैचों में पकाना जारी रखें । यदि वांछित हो तो अधिक नमक के साथ पकी हुई तिलपिया उंगलियों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
नींबू वेजेज और नींबू-लहसुन मेयोनेज़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
AioliAioli
नींबू कीलनींबू कील
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
6
एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़, लहसुन और नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । नोट: यदि आप ब्रेडेड तिलपिया उंगलियों को फ्रीज करना चाहते हैं, तो उन्हें एक परत में बिछाएं और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ अच्छी तरह लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
TilapiaTilapia
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
8
फ्रीजर में एक फ्रीजर बैग में रखें। जब आप उन्हें बनाने के लिए तैयार हों, तो बस उन्हें पर्याप्त डीफ्रॉस्ट करें ताकि वे पैन में सपाट रहें और ऊपर बताए अनुसार पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ

सामग्री

3अंडे, पीटाअंडे, पीटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तजमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तनमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार1नींबू wedges में कटौतीनींबू wedges में कटौती23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेयोनेज़, सबसे अच्छी गुणवत्ता जैसे हेलमैनमेयोनेज़, सबसे अच्छी गुणवत्ता जैसे हेलमैन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेयोनेज़, सबसे अच्छी गुणवत्ता जैसे हेलमैन या ड्यूकमेयोनेज़, सबसे अच्छी गुणवत्ता जैसे हेलमैन या ड्यूक4झींगा और शिरायुक्तजैतून का तेलजैतून का तेल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।tilapia filletstilapia fillets

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप पिनोट ग्रिगियो को थ्राइव करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
कामयाब Pinot Grigio
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कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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