नींबू और लहसुन मेयोनेज़ के साथ खस्ता तिलपिया उंगलियां

नींबू और लहसुन मेयोनेज़ के साथ खस्ता तिलपिया उंगलियां
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू और लहसुन मेयोनेज़ के साथ खस्ता तिलपिया उंगलियों को आज़माएं । के लिए $ 5.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1396 कैलोरी, 58 ग्राम प्रोटीन, तथा 107 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 156 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, पंको, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो खस्ता नींबू तिलपिया, नींबू-टमाटर फेटुकाइन के साथ खस्ता ओवन-बेक्ड तिलपिया, तथा नींबू लहसुन तिलापिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले फ़िललेट्स को आधा काटकर तिलापिया को "उंगलियों" में काटें । पतले पक्षों को लंबा छोड़ दें, फिर मोटे पक्षों को एक विकर्ण पर आधा काट लें ताकि वे लंबे समय तक दिखाई दें । एक असेंबली लाइन में तीन बड़े उथले कटोरे स्थापित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
पहले कटोरे में आटा डालें; दूसरे में पीटा अंडे; और तीसरे में पंको । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । आटे के मिश्रण में मछली की उंगलियों को ड्रेज करें, कटोरे में अतिरिक्त मिलाते हुए ताकि बस एक हल्का लेप बना रहे; अंडे में डुबकी और समान रूप से कोट करने के लिए बारी; फिर पंको में ड्रेज करें, समान रूप से कोट करने के लिए कई बार मुड़ें । (यह एक गन्दा हो सकता है job...it आटा और अंडे के लिए एक हाथ का उपयोग करना सबसे अच्छा है और दूसरा पंको के लिए । ) तैयार बेकिंग शीट पर ब्रेडेड तिलापिया उंगलियों को सेट करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । पकाने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें (यह समय से कई घंटे पहले किया जा सकता है) । 3 पेपर टॉवल के साथ एक प्लेट को लाइन करें और स्टोव द्वारा सेट करें । एक बड़े नॉन-स्टिक सॉस पैन को जैतून के तेल के साथ उदारतापूर्वक कोट करें और मध्यम गर्मी पर रखें । जब पैन गर्म हो जाए, तो तिलापिया उंगलियों के पहले बैच को पैन में रखें (भीड़ न करें) और पहली तरफ सुनहरा भूरा होने तक, 2-3 मिनट तक पकाएं । पलटें और पकने तक पकाते रहें, लगभग 2 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
TilapiaTilapia
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्समिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
मछली की उंगलियों को कागज़ के तौलिये से प्लेट में स्थानांतरित करें और किसी भी अतिरिक्त तेल को निकालने के लिए एक मिनट के लिए बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
4
पैन से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े निकालें, यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़ें और जब तक मछली को बैचों में पकाना जारी रखें । यदि वांछित हो तो अधिक नमक के साथ पकी हुई तिलपिया उंगलियों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
नींबू वेजेज और नींबू-लहसुन मेयोनेज़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
AioliAioli
नींबू कीलनींबू कील
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
6
एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़, लहसुन और नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । नोट: यदि आप ब्रेडेड तिलपिया उंगलियों को फ्रीज करना चाहते हैं, तो उन्हें एक परत में बिछाएं और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ अच्छी तरह लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
TilapiaTilapia
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
8
फ्रीजर में एक फ्रीजर बैग में रखें। जब आप उन्हें बनाने के लिए तैयार हों, तो बस उन्हें पर्याप्त डीफ्रॉस्ट करें ताकि वे पैन में सपाट रहें और ऊपर बताए अनुसार पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

सामग्री

3अंडे, पीटाअंडे, पीटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीजमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार1नींबू wedges में कटौतीनींबू wedges में कटौती2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेयोनेज़, सबसे अच्छी गुणवत्ता जैसे हेलमैनमेयोनेज़, सबसे अच्छी गुणवत्ता जैसे हेलमैन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेयोनेज़, सबसे अच्छी गुणवत्ता जैसे हेलमैन या ड्यूकमेयोनेज़, सबसे अच्छी गुणवत्ता जैसे हेलमैन या ड्यूक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीजैतून का तेलजैतून का तेल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार907हैबेनेरो मिर्चtilapia filletstilapia fillets

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप पिनोट ग्रिगियो को थ्राइव करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
कामयाब Pinot Grigio
कामयाब Pinot Grigio
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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