नींबू चना और ओवन-सूखे टमाटर स्टू
लिमोन चना और ओवन-सूखे टमाटर स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 290 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.81 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आपके पास बे पत्ती, कोषेर नमक, काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू चना और ओवन-सूखे टमाटर स्टू, सूरज सूखे टमाटर और एक नींबू विनैग्रेट के साथ शतावरी सलाद, तथा धूप में सुखाया हुआ टमाटर चना केक.
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
छोले, अजवायन, तेज पत्ता और पिसी हुई लाल मिर्च डालें और नमक डालें । कुक, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि जड़ी-बूटियाँ सुगंधित न हों, लगभग 5 मिनट ।
शोरबा और नींबू का रस जोड़ें और उबाल लें । मध्यम कम गर्मी पर स्टू को तब तक उबालें जब तक कि शोरबा आधा, लगभग 20 मिनट तक कम न हो जाए । ओवन में सूखे टमाटर और लहसुन डालें और 5 मिनट तक उबालें । बे पत्ती त्यागें। नमक के साथ स्टू को सीज़न करें और क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।