नींबू भूमध्य चिकन
लिमोन मेडिटेरेनियन चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.07 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 403 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 17g वसा की. 31 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अजवायन, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो पीला सा चिकन और Orzo, पीला सा चिकन Piccata, तथा नींबू "बेक्ड" चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, लहसुन, अजवायन, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
चिकन ब्रेस्ट को 9एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में रखें ।
चिकन के ऊपर नींबू के रस के मिश्रण को ब्रश करें ।
एक कटोरे में आलू, लाल शिमला मिर्च स्ट्रिप्स, लाल प्याज और नींबू के स्लाइस रखें, सब्जियों के ऊपर शेष नींबू का रस मिश्रण डालें, और कोट करने के लिए टॉस करें । बेकिंग डिश में चिकन स्तनों के चारों ओर सब्जियों और नींबू के स्लाइस की व्यवस्था करें ।
30 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना; पैन ड्रिपिंग के साथ चिकन और सब्जियों को ब्रश करें । चिकन को ब्राउन होने तक बेक करना जारी रखें, रस साफ हो जाता है, और स्तन के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस), लगभग 30 मिनट और पढ़ता है ।