नींबू मिर्च ने सौंफ सलाद के साथ चिकन को ठीक किया

नींबू मिर्च ने सौंफ सलाद के साथ चिकन को ठीक किया
सौंफ सलाद के साथ नींबू मिर्च ठीक चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 582 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 37 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.57 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बंडल अरुगुला, कोषेर नमक, ईवो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । 43 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 3 घंटे और 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो लाल मिर्च एओली और मुंडा सौंफ सलाद के साथ चिकन, अर्ध-सूखे टमाटर और चीनी-ठीक नींबू के साथ केकड़ा सलाद, तथा मेयर नींबू, फवा बीन्स, और तेल-ठीक जैतून के साथ सलाद सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मेंहदी, अजवायन के फूल, जेस्ट, चीनी, नमक, सौंफ, लहसुन, प्याज और काली मिर्च मिलाएं । फिर मिश्रण को चिकन के टुकड़ों में समान रूप से रगड़ें, दोनों तरफ कोटिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
चीनीचीनी
थाइमथाइम
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
2
चिकन को प्लास्टिक फूड स्टोरेज बैग में रखें और कई घंटे या रात भर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
परोसने के लिए, पैन के एक मोड़ को गर्म करें जैतून का तेल एक कड़ाही में, कड़ाही पैन या मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल करें । यदि तेल के साथ ग्रिल या ग्रिल वाइप का उपयोग कर रहे हैं तो चिकन जोड़ें । चिकन को 12 मिनट पकाएं, कभी-कभी पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ग्रिलग्रिल
4
गर्मी से निकालें कुछ मिनट आराम करें, फिर स्लाइस करें ।
5
सलाद के लिए: जबकि चिकन पक रहा है, नींबू का रस और शहद, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और ईवो में व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
हनीहनी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
गठबंधन अजमोद, अजवाइन, arugula, सौंफ और fronds. सलाद पोशाक और कोट करने के लिए टॉस। फिर, सब्जी के छिलके का उपयोग करके, सलाद में बहुत सारे पनीर कर्ल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
अजमोदअजमोद
अजवाइनअजवाइन
पनीरपनीर
सौंफसौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
7
सलाद को उथले कटोरे में परोसें और ऊपर से कटा हुआ चिकन ब्रेस्ट डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकन स्तनकटा हुआ चिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
इस एपिसोड के व्यंजनों के लिए राचेल की खरीदारी की सूची यहां प्राप्त करें ।

सामग्री

1बंडल arugula, कटा हुआबंडल arugula, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअजवाइन के पत्ते / सबसे ऊपरअजवाइन के पत्ते / सबसे ऊपर3(सर्दी)EVOOEVOO1बल्ब सौंफ़, छंटनी और बहुत पतले कटा हुआ प्लस एक छोटे से मुट्ठी भर मोर्चोंबल्ब सौंफ़, छंटनी और बहुत पतले कटा हुआ प्लस एक छोटे से मुट्ठी भर मोर्चों11 पौंड तोरी,सौंफ के बीज, वैकल्पिकसौंफ के बीज, वैकल्पिक2(सर्दी)कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी2(सर्दी)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम11 पौंड तोरी,कोषेर अचारकोषेर अचार11 पौंड तोरी,दानेदार प्याजदानेदार प्याज11 पौंड तोरी,किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नींबू juicedनींबू juiced2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)हल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजैतून का तेलजैतून का तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआParmigiano-Reggiano के लिए, हजामत बनाने का कामParmigiano-Reggiano के लिए, हजामत बनाने का काम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअजमोद के पत्तेअजमोद के पत्ते11 पौंड तोरी,मोटे काली मिर्चमोटे काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टुकड़े कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन प्रत्येक)टुकड़े कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन प्रत्येक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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