सौंफ सलाद के साथ नींबू मिर्च ठीक चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 582 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 37 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.57 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बंडल अरुगुला, कोषेर नमक, ईवो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । 43 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 3 घंटे और 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो लाल मिर्च एओली और मुंडा सौंफ सलाद के साथ चिकन, अर्ध-सूखे टमाटर और चीनी-ठीक नींबू के साथ केकड़ा सलाद, तथा मेयर नींबू, फवा बीन्स, और तेल-ठीक जैतून के साथ सलाद सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मेंहदी, अजवायन के फूल, जेस्ट, चीनी, नमक, सौंफ, लहसुन, प्याज और काली मिर्च मिलाएं । फिर मिश्रण को चिकन के टुकड़ों में समान रूप से रगड़ें, दोनों तरफ कोटिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़े
सौंफ के बीज
रोज़मेरी
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
चीनी
थाइम
नमक
सूखी मसाला रगड़
2
चिकन को प्लास्टिक फूड स्टोरेज बैग में रखें और कई घंटे या रात भर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
3
परोसने के लिए, पैन के एक मोड़ को गर्म करें जैतून का तेल एक कड़ाही में, कड़ाही पैन या मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल करें । यदि तेल के साथ ग्रिल या ग्रिल वाइप का उपयोग कर रहे हैं तो चिकन जोड़ें । चिकन को 12 मिनट पकाएं, कभी-कभी पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
पूरे चिकन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ग्रिल
4
गर्मी से निकालें कुछ मिनट आराम करें, फिर स्लाइस करें ।
5
सलाद के लिए: जबकि चिकन पक रहा है, नींबू का रस और शहद, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और ईवो में व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
पूरे चिकन
हनी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
गठबंधन अजमोद, अजवाइन, arugula, सौंफ और fronds. सलाद पोशाक और कोट करने के लिए टॉस। फिर, सब्जी के छिलके का उपयोग करके, सलाद में बहुत सारे पनीर कर्ल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
अजमोद
अजवाइन
पनीर
सौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलर
7
सलाद को उथले कटोरे में परोसें और ऊपर से कटा हुआ चिकन ब्रेस्ट डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
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