नींबू-मेंहदी चिकन स्तन
नींबू-मेंहदी चिकन स्तनों को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 314 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, नमक, कम सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 64 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो नींबू-मेंहदी चिकन स्तन, नींबू और मेंहदी के साथ पॉटेड चिकन ब्रेस्ट, तथा मेंहदी चिकन स्तनों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें; तेल जोड़ें ।
चिकन के ऊपर 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर 3 मिनट पकाना । एक 13 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश में चिकन की व्यवस्था करें ।
375 पर 25 मिनट के लिए या थर्मामीटर 16 रजिस्टर होने तक बेक करें
ओवन से निकालें; कवर करें और 15 मिनट खड़े रहें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही गरम करें ।
शोरबा, रस और मेंहदी की टहनी डालें। एक उबाल लाने के लिए, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना; गर्मी कम करें, और 20 मिनट या शोरबा मिश्रण 1/3 कप तक उबालें । मेंहदी की टहनी त्यागें; शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हलचल ।