नारंगी ड्रेसिंग और टोस्टेड हेज़लनट्स के साथ शतावरी
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? नारंगी ड्रेसिंग और टोस्टेड हेज़लनट्स के साथ शतावरी कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 129 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । यदि आपके पास शतावरी, हेज़लनट्स, ऑरेंज जेस्ट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का अद्भुत स्पून स्कोर%. कोशिश करो नारंगी ड्रेसिंग और टोस्टेड हेज़लनट्स के साथ शतावरी, दही ड्रेसिंग और टोस्टेड हेज़लनट्स के साथ ग्रील्ड रूसी केल, तथा टोस्टेड हेज़लनट्स और क्रैनबेरी के साथ सौंफ और संतरे का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक छोटे उथले बेकिंग पैन में हेज़लनट्स को सुनहरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक टोस्ट करें । शतावरी से लकड़ी के सिरों को ट्रिम करें और, यदि वांछित हो, तो सब्जी के छिलके के साथ 2 इंच के तने को छीलें । शतावरी को उबलते नमकीन पानी के एक बड़े सॉस पैन में कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएं, और एक कोलंडर में अच्छी तरह से सूखा लें ।
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ नट्स को छोड़कर शेष सामग्री को एक साथ मिलाएं ।
गर्म शतावरी को प्लेटों में स्थानांतरित करें । शीर्ष पर नारंगी ड्रेसिंग चम्मच और नट्स के साथ छिड़के ।