नारंगी-सरसों की चटनी के साथ फल-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन

नारंगी-सरसों की चटनी के साथ फल-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 239 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास मोटे अनाज सरसों, जमीन काली मिर्च, खुबानी, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखे क्रैनबेरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारंगी-मूंगफली की चटनी के साथ भरवां पोर्क टेंडरलॉइन, शहद-सरसों के शीशे के साथ ऋषि भरवां पोर्क टेंडरलॉइन, तथा सरसों की चटनी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं ।
के माध्यम से एक भट्ठा लंबाई बनाओ सूअर का मांस का केंद्र, एक लंबे, पतले चाकू का उपयोग करके । पोर्क में फलों के मिश्रण को दबाएं । पैट पोर्क दृढ़ता से समान रूप से फल मिश्रण वितरित करने के लिए ।
एक छोटी कटोरी में ब्राउन शुगर और अगली 5 सामग्री मिलाएं । पोर्क पर मसाले के मिश्रण को अच्छी तरह से रगड़ें ।
पोर्क को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें । पोर्क के सबसे मोटे हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें ।
400 पर 35 से 40 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर 16 रजिस्टर नहीं करता तब तक बेक करें
ओवन से निकालें, और टुकड़ा करने से पहले 5 मिनट खड़े रहें । पोर्क को 12 टुकड़ों में पतला काट लें ।
एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में संतरे का रस, फलों का प्रसार और ब्राउन शुगर मिलाएं । एक उबाल ले आओ, और 2 से 3 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सरसों और नमक जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी ।
पानी और कॉर्नस्टार्च को मिलाएं, भंग करने के लिए एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । सॉस में कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ ।