नारियल-चूने की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना सलाद

नारियल-चूने की ड्रेसिंग के साथ सियर-टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 8.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 526 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 28g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सलाद साग, नमक, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो मूली सलाद और वसाबी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना, वसाबी ड्रेसिंग के साथ तुनन और मूली का सलाद, तथा लाइम-इन-द-नारियल सलाद ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटी कटोरी में टॉर्टिला स्ट्रिप्स, 1 चम्मच कैनोला तेल, जीरा, 1/2 चम्मच नमक और लाल मिर्च मिलाएं, अच्छी तरह से कोट करने के लिए ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें ।
टॉर्टिला स्ट्रिप्स जोड़ें; 5 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं, अक्सर हिलाते रहें ।
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
काली मिर्च और शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ ट्यूना छिड़कें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 से 4 मिनट प्रति पक्ष या वांछित डिग्री के लिए कड़ाही में पकाएं ।
पतली स्ट्रिप्स में काटें ।
एक छोटे कटोरे में नारियल का दूध और अगली 4 सामग्री को वायर व्हिस्क के साथ मिलाएं ।
एक बड़े सर्विंग बाउल में साग, टमाटर और हरा प्याज मिलाएं ।
1/2 कप ड्रेसिंग जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस । सलाद को 4 सर्विंग प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें और ट्यूना, एवोकैडो और टॉर्टिला क्राउटन के साथ समान रूप से शीर्ष करें ।
यदि वांछित हो, तो शेष ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
एक जर्मन रिस्लीन्ग डालो, जैसे कि 2004 जोह । Jos. Prm "Wehlener Sonnenuhr" रिस्लीन्ग Kabinett.