नारियल-चूने की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना सलाद

नारियल-चूने की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना सलाद
नारियल-चूने की ड्रेसिंग के साथ सियर-टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 8.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 526 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 28g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सलाद साग, नमक, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो मूली सलाद और वसाबी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना, वसाबी ड्रेसिंग के साथ तुनन और मूली का सलाद, तथा लाइम-इन-द-नारियल सलाद ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में टॉर्टिला स्ट्रिप्स, 1 चम्मच कैनोला तेल, जीरा, 1/2 चम्मच नमक और लाल मिर्च मिलाएं, अच्छी तरह से कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
टॉर्टिला स्ट्रिप्स जोड़ें; 5 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं, अक्सर हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
4
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
5
काली मिर्च और शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ ट्यूना छिड़कें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 से 4 मिनट प्रति पक्ष या वांछित डिग्री के लिए कड़ाही में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
पतली स्ट्रिप्स में काटें ।
7
एक छोटे कटोरे में नारियल का दूध और अगली 4 सामग्री को वायर व्हिस्क के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
एक बड़े सर्विंग बाउल में साग, टमाटर और हरा प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
9
1/2 कप ड्रेसिंग जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस । सलाद को 4 सर्विंग प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें और ट्यूना, एवोकैडो और टॉर्टिला क्राउटन के साथ समान रूप से शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
10
यदि वांछित हो, तो शेष ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
1
एक जर्मन रिस्लीन्ग डालो, जैसे कि 2004 जोह । Jos. Prm "Wehlener Sonnenuhr" रिस्लीन्ग Kabinett.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रिस्लीन्गरिस्लीन्ग

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टूना स्टेकटूना स्टेक1avocado, कटा हुआavocado, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)canola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ46-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिला, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ(6 इंच) मकई टॉर्टिला, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मछली सॉसमछली सॉस3हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमिश्रित सलाद सागमिश्रित सलाद साग11 पौंड तोरी,नमक, विभाजितनमक, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर64
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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